10-20-2017, 11:37 PM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Red
|
|
رقم العضوية : 4 |
|
تاريخ التسجيل : Dec 2008 |
|
فترة الأقامة : 6398 يوم |
|
أخر زيارة : 12-26-2019 (01:38 AM) |
|
المشاركات :
3,366 [
+
]
|
|
التقييم :
11 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
كيف تعدى اللانش بوكس
دليلك لإختيار وجبة مدرسية مثالية
.
الماء1⃣
.
ساندويش2⃣
ساندويش الجبنة أو اللبنة أو الزعتر
تجنب وضع الخضروات في الساندويش حتى تبقى طازجة و لا تتبل. ✋تجنب الكرواسون
.
الفاكهة3⃣
و أفضلها التفاح و الذي يقاوم الأكسدة و يبقى طازجاً لذيذاً. لكن لا مانع تغير الفاكهة من باب التنويع. ✋تجنب الفاكهة التي تتأكسد سريعاً و تذبل سريعاً
.
اللبن4⃣
اللبن أو الحليب و هو من أفضل المشروبات بعد الماء تجنب ✋العصائر و المشروبات الغازية
.
الفشار5⃣
و الفشار عبارة عن ذرة مفيدة و غنية بالمعادن و هو البديل الجيد عن ✋الشبس و أنواع البطاطس المقلية
.
البسكويت6⃣
يفضل البسكويت الغني بالنخالة و المحلى بالعسل و لا ننصح ✋بالكاكاو و الشوكلاته
.
المكسرات7⃣
ننصح بالفول السوداني أو أكياس المكسرات الصغيرة فهي غنية بالأوميغا 3 مفيدة جداً و تعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة. ✋تجنب وضع المكسرات بالبهارات المدخنة فهي أقل بالقيمة الغذائية
.
الخضروات8⃣
و من أفضل الخضروات الجزر و الخيار. تغني الخضروات عن ✋المقرمشات العالية بالسعرات و الزيوت المهدرجة
.
الحلويات9⃣
أغلب المدارس تسمح بيوم مفتوح، مرة بالأسبوع ، يحضر الطالب حلوياته المفضلة مثل الكاكاو و الشوكلاته. يجب تشجيع طفلك على إختيار الكاكاو بالمكسرات و البسكويت المغلف بالكاكاو
;dt ju]n hgghka f,;s f,;s ju]n
|