فوائد البيض والسمك ,,,,,,,,,,,,,,,البيض والسمك لتقوية الشعر ابرزت الدراسات العلمية فوائد البيض والسمك و بعض البذور في تقوية الشعر و منعه من التقصف, علاوة على عدد من العناصر المهمة للمحافظة عليه من السقوط , حيث أشارت الابحاث الى اهمية تناول الاسماك من نوعية السالمون والسردين والماكريل و الرنجة وثعبان البحر , والتي توصف بأنها دهنية لانها تحتوي على قدر كبير من البروتينات والحديد والاحماض مثل الاوميغا 3 والاوميغا6 مشيرة الى فعالياتها في حماية صحة الشعر والجلد والاظافر......................................
و اضافة الى ما سبق تعد بذور السمسم والكتان ودوار الشمس واليقطين مفيدة كذلك لأنها تحمي فروة الرأس, كما تلعب الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب دورا مهما في تغذية الشعر بما تحتويه من الكالسيوم والحديد, كما أن البيض يحتوي على فيتامين (ب7) المسؤول عن دعم بصيلات الشعر, كما يزيد من كثافة وقوة الشعر, وتقدم البقوليات مثل الفول والبسلة واللوبيا والفاصوليا للشعر احتياجه من المواد البروتينية و الزنك, وأخيرا تفيد المكسرات مثل البندق واللوز والكاجو في تحفيز نمو الانسجة و الخلايا بفروة الراس بشكل صحي. ..............................................