منتديات كلك غلا - طريقة عمل السمكة الحرة على اصولها

طريقة عمل السمكة الحرة على اصولها

http://www.tareekaa.com/wp-content/u...8%B1%D8%A9.jpg

السمكة الحرة

وصفة تتكون من صلصة حارة المذاق وهي الطماطم والثوم والفلفل الحار والكزبرة يتم طهيها وسكبها فوق السمكة ، وغني عن التعريف كم هي كبيرة فوائد السمك كما أن له فوائد كثيرة فهي تمد الجسم والدماغ بالفيتامينات والبروتينات واليود وفيتامين د الذي يحتاجه جسم الانسان..فنقدم لكم طريقة عمل السمكة الحرة السهلة والمفيدة..
مقادير السمكة الحرة :

سمكة بوزن كيلو (لقز) منظفة جيدا من الداخل والخارج
بهارات سمك جاهز
3 اوراق غار
ملح
شرائح ليمون للزينة
مقادير صلصة السمكة الحرة :

3 حبات بندورة مفرومة ناعم
حبتان فليفلة حمراء حارة مفرومة ناعم
باقة كزبرة مفرومة ناعم
نصف باقة بقدونس مفروم ناعم
6 اسنان ثوم مهروس
ربع كوب زيت زيتون
رشة كمون
رشة ملح
ملعقة كزبرة يابسة+فلفل احمر حار
طريقة تحضير السمكة الحرة :

1-نملح السمكة جيدا ونضيف اليها بهارات السمك ونضع ورق الغار وشرائح الليمون بداخلها
2-نضع على وجه السمكة شرائح ليمون ثم نغلفها كاملة بورق القصدير ونضعها في فرن بحرارة 180 درجة مدة نصف ساعة
3-نخرج السمكة من الفرن وننزع القصدير عنها ثم نغطيها ونتركها جانبا
طريقة تحضير الصلصة:
1- نضع الثوم والبصل والفليفلة الحرة في مقلاة على النار وتقلى المكونات بقليل من الزيت لخمس دقائق ثم نضيف الكزبرة ونحرك
2-نضيف البندورة والبقدونس والملح والبهارات المتبقية وتترك عشر دقائق
3-توضع السمكة في طبق التقديم ثم تسكب الصلصة فوقها وتزين بشرائح الليمون وتقدم ساخنة.